Ph?c h?i ch?c nang h� h?p b?ng Yoga |
Post Reply |
Author | |
Poster
Guest Joined: 23 January 2008 Status: Offline Points: 378 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 18 September 2008 at 16:38 |
Tu th? t?p: Ngu?i t?p n?m d?u cao, hai c?ng ch�n hoi g?p, ho?c ng?i tr�n m?t gh? d?a cao t?i d?u. C�c d?u ng�n tay du?c d?t nh? du?i b? su?n tru?c d? ngu?i t?p nh?n th?y du?c c? d?ng c?a b?ng. T�m l� ngu?i t?p ph?i tho?i m�i, tu tu?ng t?p trung. M?i l?n t?p n�n th? t? 6-10 l?n/ph�t, trong v�ng 10 d?n 20 ph�t. Ng�y luy?n 3 l?n: s�ng, chi?u, t?i. Th? co ho�nh: Th� th? ra, hai vai thu gi�n, ng?c c�i th?p xu?ng t?i da. Ti?p theo l� thu gi�n c�c co b?ng tr�n. Th� th? h�t v�o, b?ng ph�nh ra cho co ho�nh h? th?p, c�c ph? t?ng cung du?c d?y xu?ng, �p l?c trong c�c ph? nang gi?m, kh�ng kh� tr�n xu?ng hai d�y ph?i. �?ng t�c luy?n th? Yoga: B�nh thu?ng m?t nh?p th? c� hai th� l� th? ra v� h�t v�o. Phuong ph�p luy?n th? Yoga c� 4 th� g?m th? ra, h�t v�o; sau th? ra, h�t v�o c� 2 l?n n�n th?. Th? ra v� h�t v�o theo d?ng t�c th? co ho�nh. Th� 1: Th? ra t? t?, k�o d�i, ng?c v� b?ng l�p xu?ng, c� th? d�ng 2 b�n tay ?n b?ng d?y l�n ph�a ng?c, lung hoi g?p l?i. Th? ra b?ng mi?ng ch�m l?i kh�ng cho kh�ng kh� ra nhanh. Th� 2: N�n th? 5-10 gi�y, th?i gian n�n th? c�n ph?i ph? thu?c v?i s?c c?a m?i ngu?i. Th� 3: Theo d?ng t�c th? co ho�nh, c�n g?i l� th? b?ng. H�t v�o s�u, t? t? b?ng du?ng mui, ng?c hoi u?n v? ph�a tru?c, b?ng ph�nh ra, hai b�n tay c� th? d? nh? l�n b?ng d? theo d�i b?ng d� ph�nh ra chua. Th� 4: N�n th? t? 5-10 gi�y. Sau d� l?i ti?p t?c th? ti?p theo th� 1. Co s? khoa h?c c?a phuong ph�p luy?n th? Yoga: Th� th? ra, b?ng x?p l�m tang �p l?c ? b?ng, c�c ph? t?ng d?n l�n, d?y co ho�nh cao hon, c�c khoang li�n su?n h?p l?i, th? t�ch l?ng ng?c gi?m t?i da, nh?m t?ng nhi?u kh� c?n ra ngo�i. Th? ra t? t? d? ph? nang kh�ng b? x?p d?t ng?t. Sau th? ra, thu?ng co th? c� ph?n x? h�t v�o ngay; nhung ? d�y l?i n�n th? d? t?o ra m?t s? thay d?i ngu?c l?i ph?n x? sinh l� b�nh thu?ng. N�n th? c�n l�m lu?ng CO2 trong m�u tang l�n, c� t�c d?ng k�ch th�ch trung t�m h� h?p ? h�nh t?y di?u khi?n h�t v�o s�u hon. Th� h�t v�o t? t? c� t�c d?ng l�m cho du?ng th? v� ph? nang kh�ng gi�n n? d?t ng?t, tr�nh kh� ph? thung. B?ng ph�nh ra c� t�c d?ng d?y c�c ph? t?ng th?p xu?ng l�m co ho�nh h? s�u hon. Co ho�nh c� di?n t�ch r?ng 250 cm2, ngu?i ta u?c t�nh n?u co ho�nh h? th?p xu?ng th�m 1cm th� th? t�ch l?ng ng?c ngu?i t?p tang th�m du?c 250 cm3 kh�ng kh�. Sau th� h�t v�o l� th� n�n th?, c� t�c d?ng gi? lu?ng kh�ng kh� trong ph? nang th�m m?t th?i gian d? tang s? khuy?ch t�n kh� �xy v�o m�u v� kh� CO2 th?i qua ph? nang ra ngo�i nhi?u hon. Th? ra thu?ng l� d?ng t�c th? d?ng, n?u ta ch? d?ng n�n th? r?i th? ra l� t?o ra m?t d?ng t�c t�ch c?c. C�ch th? du?ng sinh Yoga c� t�c d?ng chung l� luy?n s? hung ph?n v� ?c ch? c?a trung t�m h� h?p ? h�nh t?y, di?u h�a ho?t d?ng c?a h? th?n kinh th?c v?t, tang cu?ng tu?n ho�n c?a kh� huy?t, xoa b�p n?i t?ng, n�ng cao hi?u qu? c?a qu� tr�nh h� h?p. Phuong ph�p luy?n th? Yoga du?c �p d?ng cho c�c b?nh nh�n dang v� sau di?u tr? b?nh ph?i t?c ngh?n m?n t�nh, hen ph? qu?n, xo ph?i, gi�n ph? nang, sau ph?u thu?t c?t ph?i, tr�n d?ch m�ng ph?i, sau tr�n kh� m�ng ph?i, d�y d�nh m�ng ph?i... c� r?i lo?n ch?c nang h� h?p h?n ch? ho?c t?c ngh?n. Nh?ng ngu?i kh�ng c� b?nh cung c� th? luy?n d? tang s?c kh?e v� tu?i th?. |
|
Sponsored Links | |
Post Reply | |
Tweet
|
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You can vote in polls in this forum |