1. Thi?u Vitamin A
Thi?u vitamin A da b?n tr? n�n kh� v� b? keratin h�a (da s?n v� d?y l�n)
Vitamin A gi�p b?o v? da ch?ng l?i s? x�m h?i c?a tia c?c t�m v� nhanh li?n s?o.
Nh?ng th?c ph?m gi?u vitamin A: L�ng d? tr?ng, bo, c�c th?c ph?m t? s?a, c� bi?n, gia c?m, c� r?t, rau xanh...
2. Thi?u vitamin B2
Thi?u vitamin B12 da s? b? n?t n? v� tr�c v?y, nh?t l� ? m�i.
Vitamin B 12 c� t�c d?ng b?o v? ch?t lu?ng c?a l�n da.
Nh?ng th?c ph?m gi?u vitamin B2: men bia, tr?ng, ngu c?c, d?u xanh, m?n, s?a, pho mat, gan...
3. Thi?u vitamin B5
R?t �t khi co th? ch�ng ta thi?u lo?i vitamin n�y v� n� c� r?t nhi?u trong c�c lo?i th?c ph?m, do d� trong co th? ch�ng ta lu�n du?c t�ch tr? vitamin B5.
Vitamin B5 gi�p b?o v? da, m�ng nh?y, m�ng tay v� ch�n, t�c b?ng c�ch duy tr� c�c nhi?m s?c t?.
Nh?ng th?c ph?m gi?u vitamin B5: l�ng d? tr?ng, su h�o, gan, th?t, c�c, c�c s?n ph?m l�m t? s?a, qu? bo, chu?i...
4. Thi?u vitamin C
Thi?u vitamin C da tr? n�n nh?n. N?u t�nh tr?ng n�y k�o d�i, b?n c�n c� th? m?c c�c b?nh v? da.
Vitamin C tham gia v�o qu� tr�nh s?n xu?t collagen. N� t�i sinh v� nu�i du?ng c�c t? b�o.
Nh?ng th?c ph?m gi?u Vitamin C: cam qu�t, su h�o, s� l�ch, rau xanh, v� r?t, gan...
5. Thi?u vitamin E
Thi?u vitamin E da b?n s? l?p t?c xu?t hi?n nhi?u n?p nhan v� m?t d? d�n h?i.
Vitamin E c� t�c d?ng ch?ng l?i s? l�o h�a c?a t? b�o da.
Nh?ng th?c ph?m gi?u vitamin E: m?m l�a m?, d?u th?c v?t, bo, gan, m?t ong...
6. Thi?u vitamin F
Thi?u vitamin F da d? b? t?n thuong
Vitamin F c� t�c d?ng tr? h�a l?p bi?u b� c?a da v� l�m da s�ng d?p l�n.
Nh?ng th?c ph?m gi?u vitamin F: c� m?, d?u th?c v?t...
7. Thi?u s?t
Da s? tr? n�n y?u.
Nh?ng th?c ph?m gi?u s?t: th?t d?, rau, hoa qu? kh�...
8. Thi?u selenium
Thi?u selenium da s? nhanh b? l�o h�a.
Nh?ng th?c ph?m gi?u selenium: th?t, tr?ng, rau xanh
9. Thi?u k?m
Thi?u k?m, c�c v?t thuong tr�n da s? l�u li?n.
Nh?ng th?c ph?m gi?u k?m : c�, h?i s?n, c�c s?n ph?m l�m t? s?a.
Dung Nhi
Theo Embellys