Sieu ho tro Homepage
Forum Home Forum Home > Health, life > Dưỡng sinh
  New Posts New Posts RSS Feed - YOGA CHO NGU?I B?NH TI?U U?NG
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login


 Post Reply Post Reply
DBF View Drop Down

Joined: 23 January 2008
Status: Offline
Points: 286
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote DBF Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: YOGA CHO NGU?I B?NH TI?U U?NG
    Posted: 08 April 2008 at 14:49
Yoga l m?t khoa h?c c? xua c?a ?n ? c muc dch d?n d?t con ngu?i di d?n s? ho h?p. Ho h?p gi?a th? xc, c?m xc v tr tu?, ho h?p gi?a con ngu?i v vu tr?. Bn c?nh nh?ng tri?t l su xa v? vu tr? v nhn sinh Yoga cung d xy d?ng nn hng ngn tu th? t?p luy?n thn th

Yoga l m?t khoa h?c c? xua c?a ?n ? c muc dch d?n d?t con ngu?i di d?n s? ho h?p. Ho h?p gi?a th? xc, c?m xc v tr tu?, ho h?p gi?a con ngu?i v vu tr?. Bn c?nh nh?ng tri?t l su xa v? vu tr? v nhn sinh Yoga cung d xy d?ng nn hng ngn tu th? t?p luy?n thn th?. Ngoi nh?ng tc d?ng d?n nh?ng co, kh?p v n?i t?ng, m?i tu th? cn ?nh hu?ng d?n nh?ng tuy?n n?i ti?t ho?c nh?ng lun xa nh?t d?nh d? gip ngu?i t?p di?u ho thn v tm ho?c d? ch?a b?nh trong nh?ng tru?ng h?p khc nhau. Bi vi?t du?i dy s? gi?i thi?u m?t s? tu th? yoga truy?n th?ng c tc d?ng t?t d?i v?i b?nh ti?u du?ng.
B?nh ti?u du?ng v l?i s?ng tinh t?i t v?n d?ng
B?nh ti?u du?ng l m?t hnh th?c r?i lo?n chuy?n ho du?ng trong co th? khi?n lu?ng du?ng trong mu tang cao v m?t ph?n khc b? do th?i ra ngoi qua nu?c ti?u. Do d ngu?i b?nh thu?ng an nhi?u u?ng nhi?u, di ti?u nhi?u v d? m?t m?i. B?nh thu?c ph?m vi ch?ng tiu kht c?a y h?c c? truy?n. Ch?ng tiu kht c lin quan d?n vi?c r?i lo?n kh ho c?a nhi?u t?ng ph? khc nhau nhung quan tr?ng v tr?c ti?p nh?t l T? V?. Trong nh?ng nam g?n dy m?c d kinh t? pht tri?n, d?i s?ng v?t ch?t phong ph nhung b?nh ti?u du?ng type II ? nh?ng ngu?i trn 40 tu?i l?i c chi?u hu?ng gia tang. Bn c?nh nh?ng y?u t? v? mi tru?ng, v? th?c ph?m cng nghi?p th l?i s?ng t?nh t?i, t v?n d?ng nhung l?i nhi?u p l?c tm l l nguyn nhn chnh d d?n d?n s? gia tang n?y. Qua nghin c?u nh?ng d?i tu?ng nam, nh?ng nh khoa h?c cho bi?t nguy co m?c b?nh ti?u du?ng ? nh?ng ngu?i c t?p th? d?c d?u d?n 5 l?n m?i tu?n gi?m ch? cn phn n?a so v?i v?i nhm ngu?i ch? t?p m?t l?n m?i tu?n. Rn luy?n thn th?, v?n d?ng co b?p d? gip kh huy?t luu thng l di?u ki?n co b?n d? gi? gn s?c kho?. Ring d?i v?i b?nh ti?u du?ng s? v?n d?ng cn c nghia d?c bi?t. ng y cho r?ng T? ch? h?u thin" v "T? ch? t? chi v co nh?c". Vi?c chuy?n ho th?c an v vi?c v?n d?ng co b?p c lin quan v?i nhau v lin quan tr?c ti?p v?i vi?c kh ho c?a T? V?. Ph?i nang v?n d?ng co b?p th kh ho c?a T? V? m?i du?c b?o d?m v vi?c chuy?n ho th?c an bao g?m chuy?n ho du?ng m?i du?c c?i thi?n. Do d m?t kh khan trong di?u tr? b?nh ti?u du?ng l yu c?u ph?i tang cu?ng v?n d?ng. M?t s? ngu?i d kh?i b?nh, d r?i b? thu?c cho bi?t ngoi vi?c dinh du?ng h?p l h? cn ph?i tun th? m?t ch? d? v?n d?ng co th? hng gi? hon m?i ngy v v?n lun ph?i duy tr ch? d? n?y. Ti?c thay di?u n?y khng ph?i ai cung th?c hnh du?c. C th? do qu b?n r?n cng vi?c, do tu?i cao s?c y?u ho?c do nh?ng y?u t? khc c?a s?c kho? khng cho php. Trong nh?ng tru?ng h?p n?y ngu?i b?nh c?n c m?t phuong th?c t?p luy?n khng t?n nhi?u th?i gian nhung chuyn bi?t hon cho b?nh ti?u du?ng. M?t s? tu th? Yoga c th? dp ?ng nhu c?u n?y.
M?t s? tu th? Yoga truy?n th?ng c tc d?ng t?t v?i b?nh ti?u du?ng
Th? d?u t?a g?i
Ng?i th?ng lung. Hai chn du?i th?ng ra pha tru?c. G?p d?u g?i ph?i l?i v dng 2 bn tay ko bn chn ph?i vo st dy ch?u, d?u g?i ph?i n?m st m?t sn. Chn tri v?n du?i th?ng, hai cnh tay gio th?ng ln cao. Th? ra trong khi t? t? g?p ngu?i l?i, ci xu?ng, vuon vai v hai tay ra pha tru?c, hai bn tay m l?y c? chn ho?c bn chn. Trong khi gi? yn tu th? n?y m?t vi giy c? p ngu?i g?n xu?ng di tri, d?u t?a ln d?u g?i tri, chn tri v?n th?ng, di ph?i v d?u g?i ph?i v?n gi? st m?t sn. Ht vo trong khi t? t? nh?c d?u v thn ln, du?i chn ph?i ra v tr? l?i tu th? ng?i th?ng lung, hai chn du?i th?ng ra pha tru?c nhu lc ban d?u. Ht th? su m?t vi hoi tru?c khi d?i chn v l?p l?i d?ng tc.
Th? cang gin lung
Ng?i th?ng lung. Hai chn du?i th?ng. Hai bn chn n?m st c?nh nhau. Th? ra trong khi t? t? khom ngu?i ci xu?ng cho t?i khi d?u ch?m g?i. hai du g?i v?n th?ng, hai di v?n p st xu?ng sn, hai cnh tay dua th?ng ra t?i da v c? ch?m vo bn chn. C th? dng 2 bn tay n?m l?y 2 c? chn ho?c dan cho 2 bn tay m l?y 2 bn chn d? d? g?p ngu?i l?i. Th?i gian d?u c th? dng m?t chi?c g?i t?a trn 2 di d? khi p ngu?i xu?ng d? gi? th?ng du?c 2 khu?u chn. Gi? yn tu th? n?y vi giy. Ht vo, nh?c d?u v thn ngu?i ln, tr? v? tu th? ban d?u.
Th? r?n h? mang
N?m s?p trn sn. Hai bn tay p xu?ng ? kho?ng 2 vai, cc ngn tay hu?ng ln pha trn. Ht vo, s?c n?ng t?a ln 2 bn tay, t? t? nng d?u v ng?c ln, d?u ng?a ln tr?n nh, c?m dua ra pha tru?c. Trong tu th? n?y ph?n co th? t? r?n t?i chn lun lun ch?m m?t sn. Khi d ht vo t?i da cung l lc 2 khu?u tay th?ng ln. Gi? nguyn v? th? n?y vi giy. Th? ra, trong khi t? t? bung lng 2 cnh tay, bung lng ton thn, tr? l?i v? tr ban d?u.
Th? v?n c?t s?ng
Ng?i trn sn, hai chn th?ng ra. G?p chn ph?i l?i, d?t gt chn p st mng tri. G?p chn tri l?i, d?t bn chn tri pha ngoi d?u g?i ph?i. ?u g?i tri st du?i nch ph?i. Ht vo trong khi du?i tay ph?i ra d? n?m du?c c? chn tri ho?c cc ngn chn tri. T? t? quay m?nh tay tri v? pha sau lung d?ng th?i thn mnh quay vng v? bn tri, bn tay tri t?a xu?ng sn. Gi? nguyn v? th? n?y vi giy. Th? ra v t? t? bung lng ton thn tr? v? v? th? ban d?u. T?p l?i tu th? n?y l?n n?a v?i tay chn v chi?u v?n ngu?c l?i.
Co ch? tc d?ng c?a cc tu th?
Tang cu?ng luu thng kh huy?t d? gia tang ch?c nang kh ho c?a T? V?
Nh?ng d?ng tc v?n ngu?i, ci g?p ho?c ko gin c?a Yoga du?c th?c hnh ch?m ri v m?m d?o khng t?n nhi?u nang lu?ng, khng t?o p l?c cho tim nhung l?i c th? ho gi?i xo c?ng v tang cu?ng luu thng kh huy?t d?n nh?ng noi m sinh ho?t h?ng ngy khng d? tc d?ng t?i. Nh?ng hoi th? su v nh?ng d?ng tc ko gin quanh b?ng c tc d?ng xoa bp v kch thch luu thng kh huy?t d?n cc t? ch?c ? vng b?ng nhu gan, m?t, l lch, d? dy, tu? t?ng. N?m ngay du?i d? dy, tu? t?ng l m?t tuy?n n?i ti?t c nhi?m v? xu?t ti?t ch?t insulin d? di?u ti?t lu?ng du?ng trong mu. Nhu v?y, thng qua vi?c tang cu?ng kh huy?t nh?ng tu th? trn khng nh?ng c th? lm gia tang ch?c nang kh ho c?a t? v? m cn tc d?ng tr?c ti?p ln tuy?n tu? d? di?u ti?t vi?c xu?t ti?t insulin qua d di?u ti?t lu?ng du?ng trong mu. Tc d?ng trn nh?ng tuy?n n?i ti?t v qua vi?c xu?t ti?t n?i ti?t gy ?nh hu?ng d?n ton thn l m?t trong nh?ng nt d?c th c?a Yoga.
Tang cu?ng sinh l?c cho vi?c chuy?n ho co b?n
Nh?ng d?ng tc ko gin c?t s?ng theo cc hu?ng khc nhau quanh th?t lung c tc d?ng gi?i to? nh?ng ? tr? chung quanh nh?ng d?t s?ng th?t lung v ho?t ho lun xa 3. Lun xa 3 n?m du?i d?t s?ng th?t lung th? hai. Lun xa 3 l trung tm nang lu?ng cung c?p sinh l?c cho cc ch?c nang sinh d?c, tiu ho v bi ti?t. Trong s? 7 lun xa chnh c?a co th? lun xa 3 ch? v? s?c kho? v?t ch?t v cung l lun xa c quan h? tr?c ti?p d?n vi?c chuy?n ho ch?t du?ng.
i?u ho c?m xc v gi?i to? cang th?ng tm l
Ngoi vi?c thc d?y luu thng kh huy?t, kch thch v lm tuoi tr? h? th?n kinh d?c theo tu? s?ng nh?ng d?ng tc cang gin t?i da cn c tc d?ng gin co nh?t l cc co tron t?o nn thnh c?a cc co quan n?i t?ng. Do tuong tc th?n kinh & co b?p vi?c thu gin n?y s? tc d?ng tr? l?i lm di?u ho th?n kinh giao c?m. Vi?c di?u ho h? th?ng th?n kinh ngoi vi?c di?u ho c?m xc, gi?i to? nh?ng cang th?ng tm l cn c tc d?ng di?u ho n?i ti?t, n?i t?ng v tang cu?ng kh? nang mi?n nhi?m c?a co th?.
Nn t?p Yoga trong lc b?ng tr?ng d? khng ?nh hu?ng d?n vi?c tiu ho v d? th?c hnh cc d?ng tc ci, ng?a.
M?i ngy c th? t?p 1 ho?c 2 l?n. M?i tu th? c th? t?p m?t ho?c nhi?u l?n trong m?i bu?i t?p. Gi?a m?i tu th? nn th? su m?t vi hoi, k? ti?p th? d?u ho tru?c khi t?p d?n tu th? khc. i?u quan tr?ng c?a hoi th? su khng ph?i l c? ht vo nhi?u hoi m l th? ra ch?m, t? t? v c? p st b?ng du?i khi th? ra.
Th?c hnh cc d?ng tc ph?i ch?m v t? t? d? trnh b? sai kh?p, tr?t gn ho?c nh?ng t?n thuong khc. ? "cang gin" ho?c "p st" s? du?c pht tri?n d?n qua th?i gian. Khng nn qu c? g?ng trong nh?ng l?n du.
Nh?ng d?ng tc ko cang v nh?ng hoi th? su c kh? nang kch ho?t m?t s? lun xa c?a co th?. Do d li?n sau m?i bu?i t?p nn th?c hnh thu gin t?10 d?n 15 pht d? pht huy vi?c thu nh?n v phn ph?i nang lu?ng thng qua cc lun xa cho vi?c ch?a b?nh v tang cu?ng s?c kho?. N?m xu?ng tho?i mi trn sn nh ho?c trn vn qua m?t l?p chan m?ng. Hai tay d? d?c 2 bn thn. Ht th? d?u ho. Th th? ra ch?m v di hon th th? vo. T?p trung tu tu?ng quan st hoi th? vo v ra. Trong th th? ra c th? nh?m trong tm ngh? "bung lng ton thn".
Nh?ng ph? n? c thai khng nn t?p cc tu th? trong bi.
Nh?ng d?ng tc Yoga khng c gi tr? thay th? cc lo?i thu?c dang s? d?ng. Vi?c gia gi?m li?u lu?ng thu?c tu? theo di?n ti?n c?a b?nh ph?i tun theo s? ch? d?n c?a Bc si di?u tr?./.

Luong Y V H

Back to Top
Sponsored Links

Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 12.03
Copyright ©2001-2019 Web Wiz Ltd.

This page was generated in 0.156 seconds.
bao ky nam , Thuoc nam ky dieu
C?a thp ch?ng chy,cua thep chong chay,c?a ch?ng chy,cua chong chay,c?a nh?a abs,cua nhua abs,c?a abs,cua abs,cua thep van go,c?a thp vn g?,c?a thp an ton,cua thep an toan,c?a cu?n ch?ng chy,cua cuon chong chay,c?a g? ch?ng chy,cua go chong chay,c?a tru?t t? d?ng,cua truot tu dong,c?a knh ch?ng chy,cua kinh chong chay